防肺癌飲食大全：這類優質脂肪降16％風險、愛吃紅肉反增35％
肺癌預防保健期間的九大生活飲食須知
及早戒菸、高纖、少加工精緻食物和避免高飽和脂肪的食物，且減重加運動，是預防復發重要的飲食原則。
◎ 戒菸
吸菸者的平均美國黑金 美國黑金心得 美國黑金正品 美國黑金香港 美國黑金使用心得
美國黑金ptt 美國黑金成分 美國黑金無效 美國黑金效果 美國黑金副作用
美國黑金官網 美國黑金哪裡買 美國黑金好嗎 美國黑金用法 美國黑金真偽
美國黑金可以每天吃嗎 美國黑金成分 正品美國黑金官網 美國黑金副作用
美國黑金吃法 美國黑金沒用 美國黑金哪裡買 美國黑金藥局有賣嗎 原裝進口美國黑金
Black Gold USA Black Gold Black Gold副作用 Black Gold效果 Black Gold評價
Black Gold草本藥丸 Black Gold哪裡買 Black Gold草本藥丸評價 Black Gold香港
Black Gold，美國黑金 Black Gold官網 Black Gold草本藥丸ptt Black Gold心得
美國黑金效果是什麼 美國黑金有什麼效果 美國黑金效果好嗎 正品美國黑金效果
臺灣美國黑金效果 原裝美國黑金效果 美國黑金效果多久 美國黑金壯陽效果
美國黑金副作用大嗎 美國黑金有什麼副作用 美國黑金副作用是什麼 美國黑金副作用頭痛
美國黑金官網是正品嗎 美國黑金官網是哪個 美國黑金官網地址 美國黑金官網效果
正品美國黑金官網 美國黑金官網入口 臺灣美國黑金官網 美國黑金代理商
美國黑金高雄哪裡買 美國黑金臺北哪裡買 美國黑金桃園哪裡買 美國黑金屏東哪裡買
美國黑金臺中哪裡買 美國黑金臺南哪裡買 美國黑金臺灣哪裡買 美國黑金宜蘭哪裡買
美國黑金嘉義哪裡買 美國黑金臺東哪裡買 美國黑金花蓮哪裡買 美國黑金新竹哪裡買
壽命較不吸菸者減少 10 年且會增加 20 ∼ 50 倍罹患肺癌的風險，30 歲時戒菸幾乎可避免肺癌的風險，40 歲後才戒菸者，老年罹患肺癌風險依舊偏高，所以愈早戒菸，愈可降低影響。
另外，二手菸也會增加肺癌風險。未抽菸和抽菸者一起生活，肺癌的相對風險在 1.14 ∼ 5.2 倍之間，兒童時期吸的二手菸則會導致成年後肺癌風險增加 3.6 倍。
◎ 維持適當合理的體重
肥胖會增加肺癌的風險，合理的身體質量指數（Body Mass Index，BMI）＝體重（公斤）／身高 2（公尺 2），亞洲人理想 BMI 數值為 18.5 ∼ 24 kg／m2。高BMI 與肺癌發生風險相關，且腰圍是更具指標的數字，因此建議男性腰圍宜小於 90 公分，女性腰圍應小於 80 公分。
肥胖的相關定義請參見下表：
◎ 每天都要活動，勿久坐
身體活動已被證實可以降低罹患肺癌的風險，因此建議每天都要活動，勿久坐，每周至少進行 150 分鐘的中度身體活動，或 75 分鐘的劇烈運動。下表則依照個人體能狀態提出運動建議。
