名醫劉博仁也在做！培養1件事活化大腦，有效預防失智
世界衛生組織（WHO）推估，全球平均每3秒新增一名失智症患者；而台灣的失智人口也同樣快速成長，台灣失智症協會就調查，我國65歲以上老人失智症盛行率約為8％，且年紀愈大盛行率愈高，推估2036年我國失智人口將高達55萬人。
該如何早期預防其實與我們的日常生活有極大關係，現在就跟著基因營養醫學博士劉博仁醫師身體力行，養成正確習慣、活化大腦，不怕失智及認知退化！
失智、認知退化的原因
「台灣大概將近30萬人失智，這個是滿可怕的數字。」劉博仁醫師指出，失智人口還在逐漸往上增美國黑金 美國黑金心得 美國黑金正品 美國黑金香港 美國黑金使用心得
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加，也令許多家庭帶來沉重的照護及經濟負擔。
究竟造成愈來愈多人失智的原因為何？以下一一解說。
久坐不運動
「久坐等於慢性自殺，坐一個小時相當於抽兩根菸。」劉博仁醫師表示，長期久坐會讓身體累積大量的自由基，造成大腦容量減少。此外，他也表示，不運動肌肉萎縮也會對大腦造成負面回饋。
抽菸、酗酒
長期睡不好
劉博仁醫師指出，當我們睡覺時，大腦其實是在「洗澡」。腦脊髓液會在睡眠時排出代謝物及廢棄物；若我們睡不好，腦內的廢棄物像是β類澱粉蛋白沉積會增加，都是造成記憶力衰退、認知功能退化很大的冤因。
飲食精緻化
「腸道是第二大腦」劉博仁醫師指出腸腦軸線的概念，目前治療巴金森氏症、憂鬱症等認知功能相關疾病，都會先考慮腸道。假設長期吃的食物不對、毒素過多，導致腸道菌叢失衡，就會透過迷走神經向上，影響大腦結構。「所以腸子不健康也會導致大腦萎縮。」
