面包、奶茶、铁板面都上榜！营养师点出4大NG早餐组合
一早匆匆忙忙出门，早餐店的多样选择总让人眼花撩乱，但举凡从便利商店到中式早餐店，其实存在许多NG选择，吃下这些可能让你不知不觉变胖、摄取过量盐分及糖分，长期下来危害身体健康。《代谢好，加倍瘦》一书中，台大医院营养室营养师翁慧玲，提醒
4个早餐外食的危险组合
，挑选时必须小心避免：
1、油条配肉包
香喷喷烧饼夹油条、喷香的水煎包，是你的最爱？但这些都是高油、高热量的组合，烧饼夹夹油条的热量就超过500大卡；多汁肉包里的肉馅通常都含有过高油脂，都不是早餐好选择。可以试着以馒头夹蛋配上一杯豆浆，足量的碳水化合物与蛋白质的组合，可以让身体更有饱足感。 2、铁板面配奶茶多数连锁早餐店提供的配餐饮料，像是奶茶、红茶等都含有不少的糖分、油脂，此外，铁板面美國黑金 美國黑金心得 美國黑金正品 美國黑金香港 美國黑金使用心得
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虽然具有饱足感，可是却是盐分过量、油脂超标的危险选择。可以选择三明治不要涂抹美乃滋，以夹蛋取代夹火腿，再加上生菜、番茄等，才能让营养更均衡。 3、起酥面包面包多数含有过量油脂，像是一个起酥面包热量就高达400多大卡，其中油脂站了一半的热量，应少吃为上。可以选择全麦吐司、面包，在家煎颗蛋或起士片，减少奶油或其他抹酱，减少热量吃进肚。 4、便利商店热狗减少吃进加工食物的机会，像是热狗的油脂及高盐分都会给身体造成过大负担。三角饭团加上低脂鲜奶将是不错的组合，或者可以将饮品换成低脂优格也是优良蛋白质的来源。 资料来源：《代谢好，加倍瘦》／黄惠如、林贞岑、杨心怡等／天下杂志 看了这篇文章的人，也看了...
